Cargando ...
Ta solata je čudovita. Sestavljena je iz najboljših sestavin in v izvrstni kombinaciji, da jo lahko uživate z velikim užitkom. On barva njegovih sestavin in njena postavitev na krožnik bo pomenila, da se tej jedi nihče ne more upreti.
To je demonstracija moči združite zdrave sestavine in naredite tako lepo jed. Imamo zeleno barvo rukole in listov avokada. rdeča barva češnjevih paradižnikov in vijolična barva čebule.
Recept, ki ga predlagamo Je samo za eno večerjo.Zato pomnožite sestavine s številom gostov, da naredite vse solate, ki jih potrebujete.
Raznobarvna solata s tuno s feta sirom
Odlična raznobarvna solata z vrhunskimi sestavinami ter koščki feta sira in tune.
- Alicia tomero
- Kuhinja: španščina
- Vrsta recepta: solate
- Kalorije: 200
- Obroki: 1
- Čas priprave:
- Skupni čas:
Sestavine
- 1 velika pest rukole
- 6 češnjev paradižnik
- 1 kuhano jajce
- 40 g vložene tune
- 1/2 avokada
- Malo rdeče čebule na kolobarjih
- 2 žlici feta sira
- 3 žlice olivnega olja
- 2 žlici kisa
- Sal
Priprava
To solato je enostavno narediti. Pripraviti morate vse sestavine in jih postopoma oprati. Operemo listi rukole, jih dobro odcedimo ali osušimo na krpi. Položimo jih na dno krožnika in pustimo nekaj prostih listov za okrasitev krožnika.
Avokado odpremo na pol. S pomočjo žlice odstranimo mezgo, v drugi polovici pustimo kost, ki jo bomo shranili. Vzamemo meso in ga narežemo na rezine, da ga položimo na krožnik.
Operemo 6 Češnjev paradižnik in jih posušimo s krpo. Prerežemo jih na pol in dodamo na krožnik.
Olupimo kuhano jajce in ga na najdaljšem delu jajčka razrežemo na štiri dele. Če jajca še niste skuhali, morate vedeti, kaj storiti, tako da ga kuhate 12 minut v ponvi z vodo. Solato potresemo s soljo.
Ujamemo tuna in ga odcedimo. Nadrobljeno dodamo v solato.
Izdelujemo prstane iz vijolična čebula in jo tudi položimo na krožnik. Za dekoracijo dodamo liste rukole.
Dodamo olivno olje in kis. Solate ne odstranimo, jo pa začinimo. Vsak večerjalec bo zadolžen, da ga odstrani ob strežbi.
Če želite vedeti več solate, imamo v naši knjigi receptov različne jedi, ki vam bodo všeč. Predlagamo te tri recepte:
Ne pozabite tega Solate so dober vir hranil in vitaminov. Zaradi raznolikosti nizkokaloričnih in surovih sestavin je ena bistvenih jedi naše tedenske prehrane. Med njegovimi koristmi lahko najdemo:
- Izboljša prebavo in uravnava črevesno gibanje.
- Zaradi količine antioksidantov skrbijo za srce.
- Vlažijo in osvežijo.
- Izboljšajo stanje kože.
- Pomagajo pri preprečevanju anemije, zahvaljujoč njihovemu prispevku folatov, železa in različnih vitaminov.