Cargando ...
Ta jed je spektakularna, saj ima veliko koristnih lastnosti. popolna prehrana. To je recept za kvinoja z zelenjavo in piščancemda mu da pridih beljakovin in zelenjave, ki ga potrebuje vsak dan.
Sestavljen je predvsem iz prepražena zelenjava in piščančji tacosi, kjer bomo dodali sojino omako ali ostrigino omako, da ji damo tisti orientalski pridih, ki je zdaj zelo priljubljen.
Zadnji korak naredi kvinojaLahko ga kupite že kuhanega v majhnih skodelicah, kjer ga boste 1 minuto segreli v mikrovalovni pečici in nato zmešali z ostalimi sestavinami. Poskusite!
Kvinoja z zelenjavo in piščancem
Uživajte v jedi z zelenjavo in beljakovinami, protivnetnem receptu, polnem hranilnih lastnosti.
- Alicia tomero
- Kuhinja: španščina
- Vrsta recepta: zelenjava
- Kalorije: 290
- Obroki: 4
- Čas priprave:
- Čas kuhanja:
- Skupni čas:
Sestavine
- 300 g brokolija
- 1 skodelica kvinoje za mikrovalovno pečico
- 1 šopek zelenih špargljev
- 3 žlice kuhane koruze iz konzerve
- 2 žlici sojine omake in 1 žlica ostrigine omake
- 250 g piščančjih prsi
- Sal
- Mleti črni poper
- 1 kos svežega ingverja
Priprava
Brokoli očistimo in narežemo na zelo majhne cvetke. Beluše očistimo in narežemo. Očistimo tudi čebulo in jo narežemo na trakove.
V veliko ponvo dodamo 30 g oljčnega olja Skupaj s piščančjimi tacosi, malo soli, mletega črnega popra, 2 žlici sojine omake, 1 žlico ostrigine omake in nariban košček ingverja.
Ko je skoraj zlato rjava, dodajte zelenjavo, 3 žlice koruze ter malo soli in popra.
Nadaljujemo s praženjem zelenjave v 5 minutah. Če se zdijo preveč suhi, dodajte malo vode, približno 3 žlice. Premešajte.
Segrejemo v mikrovalovni pečici kozarec kvinoje. Programirali smo ga za 1 minuto.
Dodajte skodelico kvinoje in dobro premešajte. Postrezite vroče.
